产后药膳食疗 教你甩掉大肚婆 疾病食疗

　　编者按：刚生育完的母亲要注意了。产后会发生便秘，要通过饮食来调理才行。今天小编教大家如何甩掉大肚婆，从现年轻。北京军海癫痫病医院

　　1.便秘

　　很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得。

　　辅助食疗方——五谷杂粮粥

　　原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。

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　　制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右;锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。

　　食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白癫痫能喝碳酸饮料不质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

　　2.失眠

　　很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于"血虚”的体质造成的。

　　辅助食疗方——小米枣仁粥

　　原料：小米100克，酸枣仁(捣末)15克，蜂蜜30克。

　　制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

　　食疗小提示：小米富含b族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。