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极寒天气袭击大半国内,5招教你温暖过冬 冬季食疗

时间:2021-11-22 来源:谷雨养生网 点击:686次


1、小腿和双脚一定要保护好

我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位了,距离地面也是最近的,非常容易受寒,俗话说的好“暖人先暖脚”,所以冬天御寒的重点就是保护好自己的双脚。

首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子,而且鞋子和袜子一定要是干爽的,不要又湿又冷,长时间在室外站立的时候,切记一定要时不时的活动一下。

而且需要注意的是,一般人们冬季居家的时候会穿棉拖鞋,但是脚跟是会露在外面的,所以我们最好要选择可以把我们的脚部和脚跟全都包裹起来的那种。

现在有很多像是靴子一样的拖鞋,可以妥妥的帮助我们包好我们的脚踝,那样才能感觉到是真正的暖和。

同时,穿裤子也是一个非常大的问题,我们在穿裤子这一方面千万不要讲西安癫痫医院哪里比较好究要风度不要温度。

因为很多人都喜欢让自己的腿看起来非常的细长,所以就不会穿太厚,拒绝穿一切臃肿的衣裤,这是非常不好的,除了会冻得我们双腿发抖,而且还会落下关节炎等病根。除了要保护好双脚,在工作的间隙我们可以喝一杯暖暖的,香气浓郁,天润爽口,喝了可以让我们的身体变的暖暖的。

2、千万不要蒙头大睡

寒冷的天气,谁都想天天躺在温暖的被窝里面,但是很多人在冬天睡觉的时候往往习惯把头都蒙在被子里,以为这样睡觉可以暖和一点,其实这样并不能让自己变得更暖和,反而还会严重的有害健康。

比如有些人睡觉的时候觉得被子盖得不严实,就喜欢穿着衣服睡觉,其实这样睡觉是最容易发冷的,而且还会严重的影响睡眠质量,非常容易感冒。

而且如果蒙黄石癫痫医院好不好头大睡的话呼出来的二氧化碳等废气就会被二次呼吸,造成大脑缺氧和醒来以后没精神的情况。

3.中医穴位带你正确御寒

我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的,刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行,时间要长一些,力度要缓一些,而且一定要用右手中指按压左手阳池穴,再换左手中指按压右手的阳池穴。

如果是经常手脚发冷的朋友们,一定要试着在冬天坚持按阳池穴,另外,按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用,血液循环顺畅了,更有利于我们的身体御寒。

因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的,距离我们的心脏是最远的,所以与身体的其他部位相比,血液的循环能力相对较弱,再加上手脚的皮下脂肪很少,保温性能非常差。

<睡眠性癫痫病应该如何治疗p>而且手掌和脚掌都没有汗毛,缺乏御寒的“天然屏障”,更容易引起末梢的血液循环不良,导致手脚的血液供应不足,所以就容易出现手脚冰冷的现象。

4.通过加强锻炼提高抗寒能力

冬季的气温非常低,所以很多人都不想运动,其实冬天选择比较轻松的运动是最好的,既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适,也不会因为出汗而导致感冒。

冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目,比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目,而且还可以选择强度适中的球类运动。

比如羽毛球、乒乓球、台球等,冬季通过这些锻炼,可以增强我们的身体体质,提高我们的抗寒能力。

<外伤性癫痫症状是什么strong>5.多吃一些温补的食物

冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补,让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络,从而就可以达到御寒的目的了。

比较温补的食物一般都是红色的食物,或者是比较辛辣的食物,都有暖身的效果,非常有助于我们身体的新陈代谢,适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。

如果是女性朋友平时进补,那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。

结语:一周极寒的天气到来,御寒的措施是少不了的,但是我们要科学的、健康的规划御寒工作才行。我们在御寒的过程中一定要保护好我们的腿和脚,而且可以刺激穴位来促进我们身体的血液循环,多吃一些温补身体的食物,加强体育锻炼身体。


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