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三餐,吃出一个苗条 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:谷雨养生网 点击:686次


  一、 忠于原味,常保新鲜。

  1. 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

  2. 核果类不要长期暴露在空气或光照下,只要稍稍久置,可能内在已经百菌蕴生了。

  3. 烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也尽量使用植物油。

  4治疗癫痫的费用是. 进食前半小时不喝水,以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽,让唾液大量分泌以分解淀粉质,减轻胃的负担。

  5. 早上起床空腹喝一杯清水,如果胃肠很好,不妨加几滴柠檬汁,如此半小时左右就会排便,之后再进早餐,这就是最基本的体内循环。

  二、 调味品选择注意健康

  1. 选大庆治疗癫痫病较好的医院用低钠盐。

  2. 不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的,因此许多养分也流失了,而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。

  3. 酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油,因为它未添加防腐剂和味精。

  4. 食醋。醋对人体有许多益处,但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。<湖北治疗癫痫病医院排行/p>

  5. 选择植物油。

  三、 减肥与用餐次数

  用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量,若将其分为一次、三次、五次来摄取的话,哪种方式比较好呢?答案是五次。分的次数越多,越不容易发胖。

  如果一天只吃一餐,当你肚子饿了的时候,就很可癫痫病一旦频繁发作的话该怎么办呢能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物,而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。

  就寝前两小时不要吃东西。这样做,既能降低卡路里的摄取,又能得到身体所需的养分,用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要,一片面包和两片饼干有相同的卡路里,就果腹和营养的观点来看,还是选择面包好。


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