您现在的位置：
发布时间：2022-06-09 20:03:55
|
哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。北京军海癫痫病医院 如果练举重等大力量运动，则哑铃重量要足够大，连续举3—5次就得接近极限;如果是健美，选连续举8—12次接近极限的重量就行了;如果是减肥或练肌肉耐力，则哑铃重量要轻些，连续举15—25次就接近极限的重量足矣。女性一般以减肥为主，哑铃重量为3—5公斤就够用了;男性可选10—15公斤左右的哑铃。 在用哑铃进行健身时应注意：运动前要充分颠痫长期发作的原因有什么的热身，包括5—10分钟的有氧训练和身体主要肌肉的伸拉;做动作不要过快，尤其是腰腹的稳定性很重要;训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。另外动作要标准，拿着哑铃运动，动作虽然不难，但一定要标准，如果不到位，很可能练错了肌肉;侧平举时肘关节适度弯曲，要是"绷”得太直，很容易受伤;练习完之后要放松，有利于肌肉向长线条、流线型发展。 最后要注意的是呼吸方法，一般胸廓外展或者上举时吸气，内收或者下落时呼气。 常见症状：皮肤出血斑 关节腔内出血 并发症状：缺血性坏死 相关检查：血浆凝血因子XI活性测定 血浆因子Ⅷ抑制物定性测定 推荐用药：紫地宁血散 清热凉血，收敛止血。用于治疗胃...[详细] ￥30购药青少年癫痫能办慢保吗p> 症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理 推荐医院：北京协和医院预约挂号安徽省立医院预约挂号 推荐医生：华宝来 陈丽霞 吴竞生 |