养生粥怎么做有什么功效养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　粥的制法举例： 山药枸杞粥 山药枸杞粥 原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。 做法： 1、大米加水提泡半小时，山药洗净，去皮切块； 2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即。 注：（不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓！）还以，加红砂糖调味成甜粥，在生理期间食用，有调经和美颜的作用。 营养成分： 1、健脾益胃、助消化： 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于消化吸收功能，是一味平补的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症； 2、滋肾益精： 山药含种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频等症，皆可服之；北京军海癫痫病医院

　　十四种养生粥 1、皮蛋瘦肉粥 粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白间。 2、银耳白果粥 香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。 3、三鲜海参粥 粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。 4、山药枸杞粥 粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。 12、五豆粥 香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。 13、红薯莲子粥 粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效。 14、黑米八宝粥 黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。 [