养背是养生的先决老人背部保健有什么好方法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全严冬。患有心脑血管、湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖。变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。

　　避风晒背能暖背通阳，增进。暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，"背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。外，晒晒后背，能驱除寒气，有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心，一边一边晒太阳，最好在9点之，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉，让阳光头顶的百会穴进入人体，效果更好。

　　捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以捶打，也可由他人捶打怎样才是难治癫痫？，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。