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海南医疗养生:五步养生法让你拥有好身体!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:谷雨养生网 点击:686次


  起床时你会做些呢?上厕所、刷牙、喝水?上,晨起事关乎着你的,做对了就能达到事半功倍的养生功效。

  下面就为大罗列了一些晨起时该做和不该做的事,希望大都能抓住这个养生的“黄金时刻”,为的健康加分!

  如果这种情况反复出现,就说明能患上了神经衰弱,且情况比较。时需要立即生活习惯上做出改变,放慢生活节奏、减轻压力,的时侯出去旅旅游、散散心等等。

  一般来说,如果一晚吃得太咸,或是水喝得太多,第二天起床后脸上可能会水肿,这种情况过一会就会自动消失。

  但如果眼睑、小腿等部位甚至全身都浮肿,那就绝不是简单的水喝多了的问题了,很可能肾脏、心血管等器官已经出现了异常,应到院检查。

  经过一晚上的睡眠,早晨起床时人应该是神清气爽、头脑清醒的。但如果你常常一觉醒来觉得脑袋昏昏沉沉,甚至还有头痛的情况,则预示着你可能患有颈椎骨质增生、高血脂等症,建议马上到医院进行头颈部及血脂检测。

  引起晨僵的疾病有很多种,像是腰肌劳损、湿性多肌痛、强制性炎、椎管狭窄、软组织损伤、类湿关节炎等,都会引起关节的肿痛、僵硬。

  另外,一些过敏性病症,如红斑狼疮、皮肌炎等,也会在晨起时出现明显的关节僵硬症状。

  老年人若出现晨起时手脚发麻的症状,应警惕痛风、大脑出血等症;而年纪比较轻的人,则需警惕风险。

  希望大家晨起之后可以都自查一下有没有上面这些症状,如果长期反复地出现,一定要去医院检查一下。

  刚刚睡醒,身体还处于懵懂复苏时期,此时“四不要”,对健康会大有帮助。

  人在睡眠时,血压比较低,刚刚苏醒时,血压会快速上升。此时如果猛地起床,体位变动过快,很容易因为血压突然升高引起脑出血等疾病,尤其是原本就有高血压的患者更要注意。

  不过也有部分高血压病人,由于动脉硬化等原因,在突然起床时会出现体位性低血压,造成脑供血不足,从而眩晕或晕厥。

  一般建议大家起床时坚持“221”原则,即睁开眼后在躺2分钟,然后起身坐2分钟,最后到床边坐1分钟再起身活动。

  早晨睁眼时,很多人会下意识地揉揉眼,觉得这样一是能够清洁眼睛,二是能让自己完全清醒。

  但是眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛很容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老。而且手上的细菌和眼周的污物也会搓揉的动作进入眼,进而造成感染。

  需在晨起一段时间之后,待气血阴阳运行都平衡后才可进行。如果一起床,没做活动就投入到了剧烈的之中,很容易发生心脑血管意外。

  油条、汉堡等过于油腻的食物虽然饱腹感强,但油脂和胆固醇含量过高。尤其是清晨时肠胃处于空腹状态,长期进食这类高胆固醇、高油脂的食物,很容易造成肠胃不适,导致动脉粥样硬化等症。

  除了不能吃得太油腻,不吃早饭也不是一个好习惯。据研究,长期不吃早饭,不仅不利于消化系统健康,同时导致肥胖。

  经过一晚上的代谢,早上起床后胃肠已经排空,这时喝一杯水有助于冲淡胃酸,促进肠胃蠕动,预防便秘;同时还能加增血容量,促进血液循环,让大脑更快恢复清醒状态。

  但要注意,这杯水最好选择温白开水,或者也可以选择蜂蜜水或柠檬水,不建议喝淡盐水或直接喝牛奶。因为晨起后喝淡盐水会增加体内盐分,血压升得更高;而喝牛奶则容易导致腹痛、腹泻等症状。

  中医典籍《养生方》中有记载“以手摩耳轮,不拘遍,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”意思安徽癫痫病医院治疗最好是说用手按摩耳朵有补肾的功效。

  耳朵是全身经脉汇集之处,人体各个部位在耳朵上都有对应的穴位,适当按摩耳朵,不仅能补肾益气,还能明目聪耳、健脑补虚、安神助眠、强身健体,对身体各个器官都有一定的好处。

  用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩,可以按揉到腹部的中脘穴、神阙穴、天枢穴,有助于调理胃肠功能,促进肠道蠕动。晨起之后按摩肚子一分钟,还能让排便更加顺畅。

  中医认为,头是“诸阳之会”,人体经脉、四十多个穴位,以及十多处特殊刺激区都聚集在头部。

  早晨起床时用梳子或五指梳头刺激穴位,能够疏通经络、促进新陈代谢,改善和提高脑部血液循环,延缓大脑衰老,同时还有固发防脱的功效。

  手指梳头法:手指半弯曲,用指尖从前往后轻挠头皮;先梳头皮中线附近,再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动;重复做3遍。

  踮脚可以促进腿部和全身的血液循环,增加脏器的血氧供应,有益于心脏健康。踮脚还能锻炼小腿肌肉和脚踝,有预防静脉曲张、强健关节的作用,对下肢循环障碍导致的小腿酸胀、足跟痛等症能起到一定的缓解作用。

  方法:双脚与肩同宽站立,慢慢抬起脚跟,做深呼吸,坚持2~3秒后脚跟下落并吐气,重复20次左右即可。

  晨起后牢记“四不要”,常做“五步养生操”,坚持下来你的身体一定会越健康!

  (本媒体部分图片、文章来源于网络,版权归原作者,如有侵权,请与我联系删除。)

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