养生瑰宝—龟龄集酒中老年冬季养生必备！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　，对人体良好的作用。中学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中素有养阳，秋冬之说。北京军海癫痫病医院

　　《素问·四气调神大论》载："冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体癫痫会不会影响寿命呢阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。”现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒，如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软；脚要保暖，睡用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

　　肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。宜温热，不过热；忌食生冷和粘硬食物，以防损伤。民谚云："冬朝勿空心，夏夜勿饱食。”因，早上煨生姜服少许，以驱御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

　　冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前，耸肩，呼气时念吹字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到项目。

　　喝酒是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的节奏喝酒15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。龟龄集养生酒温补肾阳，集合道和传统中医千年养生理念之精粹，组方严遵"君臣佐、天人合一”之理念，配伍暗合"三才五行、九宫八卦、二十八星宿”之奇妙，精选天下名贵道地药材，传承古法精炼而成。酒色琉光，酒体，清香纯正，绵甜清爽，常服具有"滋补养身抗疲劳，延年益寿防衰老”之功效，是滋补肾阳、强壮身体机能的首选佳品。

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