铸铁锅版做法简单步骤

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鸡肉（适量）、泰国香米（适量）、豆豉（适量）

辅料:

生抽（适量）、白糖（适量）、姜丝（适量）、葱末（适量）、香油（少许）、生粉（适量）、蚝油（适量）、香菇（适量）、盐（少许）、油菜（适量）

做法步骤：

1、鸡肉切块，用耗油，生抽，糖，姜丝，生粉腌制10分钟。

2、小油菜不加油炒熟备用。

3、凉油加豆豉和葱花炒香后，加入鸡块一起煸炒。

4、鸡块变色后加入香菇和泡香菇的水少量，炒到7成熟，加香油出锅。

5、米饭煮到水看不到，用勺子顺着锅边加入食用油少量，码好炒好的鸡块，继续焖8分钟。犯癫痫病时用针扎人中管事吗>

6、出锅前我挨着边的烤了锅底全部的地方，这样能有好多好多饭焦！码号油菜，就可以次啦~哈哈。

鸡肉的热量(卡路里)167千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精癫痫病治疗最好的偏方、添髓等功效；可与豇豆、茼蒿、栗子搭配；与北极虾、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量(卡路里)254千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；