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发布时间:2022-06-10 02:31:10
动作1 仰面朝上躺在地板上,右手往斜上方伸直,眼看着右手指尖的方向。右腿屈膝,并向身体左侧倾倒,左手按住右腿膝盖,左腿膝盖弯曲成90度角。 动作2 左手用力向下按住右腿膝盖的同时,右腿膝盖也用力向上,也就是说,手和脚作用力的方向相反,两边力量相互抗衡,保持该状态5秒。 动作3 5秒过后,右腿放松,不要用力,左手尽量把右腿膝盖按压在地板上。左腿也做同样的动作。注意左脚膝盖始终弯曲成90度。 三、股关节螺旋式拉伸③ 动作1 仰面朝上躺在地板上,双手抱着右腿膝盖,左腿伸直,脚癫娴病是什么原因引起?尖、脚后跟、膝盖、肩膀在同一直线上。然后把右腿膝盖尽量向脸部方向靠近的同时,右腿也用力向前伸直。也就是说,手和脚作用力的方向相反,两边力量互相抗衡,保持该状态5秒。 |