瑶柱鲜虾小米粥做法简单步骤

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瑶柱（20粒）、小米（150克）、鲜虾（8只）、青菜（适量）、姜（2片）、盐（1调料匙）、橄榄油（1勺）

做法步骤：

1、瑶柱热水泡10分钟，清洗待用。宁夏有多少家癫痫医院p>

2、虾去头去皮去虾肠，姜切丝，青菜切碎备用。

3、小米淘洗，下锅煮开，下瑶柱，姜丝同煮。小米煮开花后，放虾和青菜，再煮三分钟，最后放盐，放橄榄油，搅拌，煮1分钟关火。

瑶柱的热量(卡路里)264千卡；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与浓茶、橄榄相克，同食可能会引起不适； <幼儿癫娴病是什么症状p>小米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与红枣、凉薯、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量(卡路里)93千卡；具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与韭菜、燕麦、藕搭配；与西红柿、洋葱、山药相克，同吉林癫痫病医院地址食可能会引起不适；

青菜的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；宝宝有癫痫病怎么看出来可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；