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最正宗日韩版大阪烧的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:谷雨养生网 点击:686次


主料:

圆白菜(4片)、鸡蛋(1个)、番茄(一个)、雪梨(1个(可不用))、低筋面粉(4汤勺)、韩国辣酱(1大勺)、白胡椒粉(一茶匙)、植物油(2茶匙)、沙拉酱(适量)、红葱酥(可不用)、海苔粉或海苔碎(适量)、柴鱼片(木鱼花)(适量)

做法步骤:

1、圆白菜切碎,两个指关节的长度。雪梨个番茄切丁加入,敲一个癫痫发作后多久又会复发生鸡蛋进去,再加入3分之2纸杯的水和4大勺面粉,最后放入一匙植物油(不要菜油)和一大勺辣酱,拌匀。

2、平底锅不加油,将面糊均匀放进锅中形成饼状,然后用小火慢慢煎。

3、双面都煎成这样哦,记住用小火煎,不然会焦。

4、煎好后放案板上切开,再放入盘中。

5、撒上白胡椒,挤上沙拉酱,再依次加海苔碎、红葱酥、木鱼花。

圆白菜的热量(卡路里)22千卡;可与辣椒、虾仁、圣女果搭配;与黄瓜相克,癫痫病发作治疗同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、苋菜、干贝搭配;与柿子、红薯、兔肉相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与芥蓝、豆腐、鸡蛋搭配;与鱼干、桂鱼 、土豆相克,同食可能会引起不河南癫痫病医院费用多少适;

雪梨的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与百合、冰糖、无花果搭配;与柿子、猪蹄、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量(卡路里)354千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白胡椒粉的热量(卡路里)2癫痫中医治疗那家好96千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

红葱酥的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;


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