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发布时间：2022-06-10 05:10:34
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菠萝（60克）、米饭（200克）、鸡蛋（1个）、蔬菜粒（60克）、火腿肠（60克）、菠萝条（适量）、黄油（30克）、培根（适量）、菠萝片（适量）、低粉（90克）、黄油（75克）、蜂蜜（1勺）、鸡蛋（1个）、菠萝片（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（1个）、冰糖（10克） 辅料: 盐（适量）、黑胡椒（适量）、白砂糖（100克） 做法步骤： 1、一、什锦菠萝饭 2、火腿切丁。 3、米饭200克，鸡蛋1个，盐少许，搅拌。 4、锅中倒油，倒入米饭，火腿丁60克，蔬菜粒60克，菠萝丁60克，搅拌均匀。 5、放入菠萝碗中，完成。 6、二、菠萝培根卷 7、铺培根，放菠萝条，包裹卷起。 8、融化黄油30克，放入培根卷，煎至双面金黄。 9、撒黑胡椒适量，完成。 10、三、焦糖菠萝派 11、鸡蛋1个，黄油65克，白砂糖40克，搅拌。 12、低粉90克，搅拌成糊。 13、黄油10克，白砂糖40克，蜂蜜1勺，搅拌融化，熬至焦糖色。 14、倒入蛋糕盘，摊平。 15、铺菠萝片，铺面糊，烤箱180度烤40分钟。 16、完成。 17、四、黄金菠萝圈 18、晾干。 19、鸡蛋1个，打散。 20、裹淀粉，蛋液，面包糠。 21、热锅凉油，炸至双面金黄。 22、大火炸熟，裹白砂糖。 23、完成。 菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适； 米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适； 鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与黄豆、苋菜、西红柿搭配；与甲鱼 、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适； 火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高； 黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高； 培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高； 低粉具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适； 黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高； 蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、牛奶、桑葚搭配；与香干、菠菜、大米相克，同食可能会引起不适； 鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与荠菜、小米、西红柿搭配；与豆浆、茶、糖精相克，同食可能会引起不适； 淀粉的热量(卡路里)364千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效； 面包糠的热量(卡路里)317千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、促进排便等功效； 鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与辣椒、洋葱、茼蒿搭配；与鹅肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适； 冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与梨、银耳、银杏搭配； |