好吃停不下来的韭菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅儿包子

北京军海癫痫病医院

虾（半斤）、鸡蛋（3个）、木耳（适量）、韭菜（1斤）、糖、盐、鸡精（适量）、胡椒粉、蚝油、香油（适量）、面（2斤）

做法步骤：

1、虾去皮 &去黑线加少量盐 、鸡精、蚝油、糖和胡椒粉腌制；鸡蛋炒熟、切碎、放凉；木耳泡发切碎；和鸡蛋加盐搅拌均匀；然后放虾和韭菜（放韭菜的时候就不要放盐了，防止出汤）。

2、我做面食爱富裕面 ，这样的话 就可以 再做几个画卷或者馒头、今天盛面做的五香花卷。

3、热腾腾&的包子新鲜出锅 赫儿的早饭 ：包子+豆浆+煮蛋。

虾的热量(卡路里)93千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与火龙果、枸杞、韭菜搭配；与葡萄、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、香椿、干辣椒搭配；与甲鱼 、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与豇豆、竹笋、春笋搭配；与猪血、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、散瘀等功效；可与墨鱼、明虾、牡蛎搭配；与蒜薹、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；