节气养生小寒时节养生应注意些什么-华医健康养生网

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此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择。

1.2、适当药补适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。

这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。

小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。

1.3、起居保暖冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。

小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。

夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。

1.4、出行防滑人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。

很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。

1.5、减少运动损伤时值寒冬,但很多人依旧保持着运动的好习惯。

寒冷的天气中,关节和肌肉受伤的几率增大,因此在运动前进行充分热身十分重要,能够在很大程度上避免拉伤。

2、小寒时节需防哪些疾病2.1、感冒在寒冬季节,老年人要注意防寒,注意室内外温差不要过大,室内经常通风换气,调理好饮食,忌食生冷,最好每天用冷水洗脸、热水洗脚,以提高免疫力。

2.2、中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,其次注意饮食清淡,减少高脂高盐饮食,服用一些如活血化瘀、滋补肝肾、滋阴潜阳的中药或中成药,具体可待医生辨证后选定。

2.3、心肌梗塞老年人在寒冬季节做户外体育锻炼时要重视防寒保暖,居家室温则最好控制在18℃至21℃,以防寒邪侵袭,诱发新病。

亦可在医生的指导下应用防栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

2.4、胃病老年朋友要特别注意胃部保暖,饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒,减少胃病发病机会。

2.5、皮肤病应予养血润燥、祛风止痒中药调理。

此外,洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳,洗澡时水温不宜太高,洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液。

3、小寒时节如何养生3.1、以补养肾气为主小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。

比如以"当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用。

3.2、驱寒:中药材泡脚可以用当归、红花、鼠血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。

泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

3.3、按摩:每天搓按腹部调理脾胃小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。

比如对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。

连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。

小寒时节养生吃什么好1、柳丁与橘子柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

2、蒜瓣含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

3、杏仁果含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。

比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15～25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

4、鱼油鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。

只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

5、绿色花椰菜这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

6、胡萝卜类胡萝卜素可增加天然杀手细胞,可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

小寒时节养生的食疗方1、山药炖鼠汤材料:农家鼠一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。

做法:鼠宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结。

切好的鼠块放入锅中,加入足量冷水,烧开。

撇去浮沫。

加入一汤匙料酒。

放入姜片葱结。

煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟。

山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟。

枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。

2、海带豆腐汤材料:海带、豆腐各250克,姜片、葱丝、盐、鼠精适量。

做法:将海带洗净切丝,豆腐切块,先用炒锅将姜片、葱丝爆香,加入豆腐、盐,翻炒至豆腐微黄,再放入海带,翻炒约1分钟,加水(漫过主料1厘米),加入鼠精,武火烧10分钟,剩少许汤即成。

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