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女人养生腿部和足部锻炼减轻了高跟鞋的不适-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:谷雨养生网 点击:686次


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许多女性“办公室职员”因为许多原因,比如去严肃场合或个人喜好,而长时间穿高跟鞋。尽管穿高跟鞋能让人看起来高大优雅,但它给人们带来的问题也是显而易见的。建议进行以下腿部和足部锻炼,以减轻高跟鞋的不良影响。1.坐在地板上,伸直你的腿。首先收紧脚趾,尽可能向脚底婴儿癫娴病初犯是什么症状弯曲脚趾。然后让你的脚和腿形成90度角。那就放松。

每种姿势呼吸2次,每次呼吸6到8次。匀速呼吸,不要用力拉伸。2.坐直,双腿水平悬挂空,双脚环绕脚踝,脚趾像圆圈一样转动。首先从左到右画一个圆,然后从右到左画一个圆。同时,尽可能张开脚趾,然后放松。重复5至8次,每次约3秒钟。

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3.用脚趾站在5到10厘米高的物体上,双脚着地。用一只脚抬起后跟,保持3到5秒钟,恢复原状,换成另一只脚。旋转5到8次。如果你不稳定,你可以把椅子往后放或靠在墙上。4.坐在膝盖上,双脚伸直,双脚接触地面,双手和膝盖接触地面。举起你的手臂,慢慢抬起你的膝盖离开地面,移动你身体的重心到你的脚趾轻度癫痫发作的原因2秒钟来恢复。

重复5到8次。为了减少穿高跟鞋对身体造成的上述问题,高跟鞋的鞋跟高度最好不要超过3厘米。选择宽跟高跟鞋,尽可能均匀地分配压力。穿高跟鞋时,软鞋垫可以放在重要的压力点,如前脚或脚跟,以减少脚底的压力。确保鞋子合适,以免行走时脚趾因脚滑动而承受更大的压力。出门前穿上新的高癫痫发作的后果跟鞋,走一段时间,这样你的脚能更好地适应鞋子。

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