经期吃什么好-华医健康养生网

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一、经期吃什么好？食物：1、红糖中医认为红糖性温、味甘，入脾经。

砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

2、香蕉香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。

3、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

4、菜花月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

菜花等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

5、淡菜淡菜蛋白质含量极高，有"海中鸡蛋”的美誉。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

6、鱼类由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。

研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω－3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

因为这些鱼中富含的ω－3脂肪酸具有抗抑郁作用。

二、经期吃什么好？食疗：1、姜枣红糖水干姜、大枣、红糖各30克。

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化淤止痛功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、月季花茶夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

具有行气、活血、润肤之功效。

适用于月经不调、痛经等症。

4、木耳红枣饮黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

三、女性经期饮食应注意以下两点：1、忌生冷，宜温热中医认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二能治好癫痫的医院吗则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

2、忌酸辣，宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

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