当前位置:首页 > 养生禁忌 > 正文内容 >

经期吃什么好-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:谷雨养生网 点击:686次


华医健康养生网导读:经期吃什么好?不少女性来月经期间有会小腹疼痛、坐立不安的情况,这与血气运行不畅有关,适当的饮食调节可以改善,那么,经期吃什么好呢?下面推荐几种食物及食疗,来看看吧。

一、经期吃什么好?食物:1、红糖中医认为红糖性温、味甘,入脾经。

砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

2、香蕉香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质,不但能够温度她们紧张,烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠,腹痛也会相对减轻的。

3、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、济南治疗癫痫哪家比较好乳房胀痛的情况。

菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

4、菜花月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。

菜花等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

5、淡菜淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。

中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

6、陕西癫痫医院哪个最好鱼类由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。

研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

二、经期吃什么好?食疗:1、姜枣红糖水干姜、大枣、红糖各30克。

将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

具有温经通脉,昆明比较好的癫痫病医院是哪个化淤止痛功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、月季花茶夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

具有行气、活血、润肤之功效。

适用于月经不调、痛经等症。

4、木耳红枣饮黑木耳30克,红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。

适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

三、女性经期饮食应注意以下两点:1、忌生冷,宜温热中医认为,血得热则行,得寒则滞。

月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二能治好癫痫的医院吗则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

2、忌酸辣,宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。

为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。

新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。


谷雨养生网(jkcp.zsugy.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己