小孩吃啥对眼睛好-华医健康养生网

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多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力,还可以预防近视和各种眼疾。

2、猕猴桃猕猴桃的维生素C含量极其高,被称为"维C之王”。

维生素C有保护眼睛的作用,能够消除自由基对眼睛造成的伤害,减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,预防和延缓白内障病的发生。

此外,还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡萝卜胡萝卜蕴含大量胡萝卜素,食用后会人体内转变成维生素A。

人体如果缺乏维生素A,会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少,发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊,甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。

多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病,还能缓解眼睛干涩等不适的症状。

4、黄玉米黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素,均具有很强的抗氧化性,能很好地保护眼睛。

老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病,严重时会导致视力缺损,甚至失明。

叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

5、菠菜菠菜含有大量叶黄素,对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。

菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富,体内的维生素B2充足时,眼睛便不会不满血丝,而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。

此外,菠菜富含的钙、钾、镁元素,有助于增强眼球肌肉的弹性,使人不容易发生近视。

视力下降怎么办1、首先,如果你还是在校的学生,学习的时候一定要保持正确的坐姿,眼睛不要离书本太近,学习一个小时或者几十分钟以后,要出去活动一下,不但对于身体有利,而且对眼睛也是一种休息。

2、可以经常地眺望远方,看看远方的群山,看看窗外美丽人景色,清新的颜色对眼睛来说是十分有利的,尤其是绿色,看上去让人感觉非常舒服,对眼睛也是有莫大的好处。

3、如果你是上班族,平时工作都是在电脑前完成,这就要特别注意了,不但看电脑的坐姿要注意,不要离电脑屏幕太近,还要注意不要长时间盯着电脑屏幕看,因为当人全神贯注地盯着屏幕的时候,人的眨眼次数变少了,这更不利于眼睛的健康,因为眼睛开始变得更干涩,对于视力的损害非常大。

4、要注意多喝水,多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果,比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果,像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。

也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。

5、要定期测试一下自己的视力。

因为很多刚开始的近视都是假性近视,只要通过一段时间的治疗和保养,是可以恢复到正常水平的。

所以,定期地测试一下自己的视力,做到心中有数,当持续下降时要采取措施 ,当有转好时要继续保持 。

这是非常重要的。

6、多做运行,多睡眠。

平时的时候多做一些运行,对眼睛也是有好处的。

要保证足够的睡眠,因为只有睡眠充足人才有更多的精力 ,眼睛才能有更多的休息时间,而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的,对于视力的恢复也是很重要的。

7、滴眼液。

平时可以适量地用一些滴眼液来保护眼睛,使眼睛时刻保持湿润,但是要注意,滴眼液的选择一定不能盲目,如果选择了一种不可靠的滴眼液,不但对眼睛没有好处,可能还会伤害眼睛。

如何锻炼眼睛防止视力下降1、按摩你的眼睛。

"冷热交替法”:将一条毛巾浸透热水,再把另一条毛巾浸在冷水里。

取出一条,轻轻地盖在脸上,尤其是眉毛、眼皮、面颊的地方。

交替使用两条毛巾,最后使用的是冷毛巾按压。

"全脸按摩”:将一条毛巾浸透热水。

然后用毛巾摩擦脖子、前额和面颊,注意避开眼睛。

之后,用手指温柔地按摩前额和闭着的眼睛。

"眼皮按摩”:闭上眼睛,用手指绕圈按摩1到2分钟。

确保按摩要轻柔,在按摩之前要先洗手,避免伤害眼睛。

轻轻地把每个手的三个手指按压在上眼皮。

保持1到2秒,之后放松。

重复做5次。

2、锻炼你的眼部肌肉用目光注视着一个远处的物件(超过50米远)10到15秒。

之后慢慢地将目光集中在一个近处的物件(10米内),保持头部静止。

集中注意力10到15秒,之后再看远处的物件。

重复做5次这个动作。

举一只铅笔在面前手臂伸展到的地方。

缓慢地将手臂移动到鼻子处。

目光随着铅笔而转动,直到你不能再集中注意力为止。

重复10次。

上下转动眼球,从上至下转动。

这样做8次。

之后从一边到另一边转动眼球,从左到右转动,这样做8次。

确保不要过度转动眼睛,否则可能会让你的视力更差。

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