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我们所有人在健身运动中都有心不在焉的时候。比如思考昨天发生了什么,或者完成练习需要多长时间。当我们把所有的脑力和体力都付诸实践时,这种训练效果就相形见绌了。毫无疑问,精神的完全集中和彻底的奉献使我们能够充分利用我们的能量。集中精神。

当注意力集中在每一个动作上时,我们就不会分心。简而言之,你不会感觉到你的身体被干扰和占据。这时,举重的想法变成了行动。与此同时,肌肉和注意力也是高度整合的,其中蕴含的强烈能量会立即显现出来。这种意识很难获得,也不容易学习。然而,一旦我们掌握了诀窍,我们就会全力以赴。

每一刻也变得非常重要。阿诺德和米福州癫痫病医院德多;施华正尼日尔超越以往的表现原则,本能的锻炼。集中注意力和分散注意力为了建立身心的牢固统一,我们必须首先集中注意力。尽管如此,大多数健美运动员仍然非常分心,这与充分参与的前提条件背道而驰。对分心概念的分析是最容易理解的,所以我们将从分心开始。

一个分心的运动员的注意力很容易被周围环境或有意识的刺激所干扰,所以他不能专注于自己的练习。例如,当举重时,他要么数着自己举重的次数,要么做白日梦,要么听音乐,要么让他的朋友们欢呼来分散他的注意力。换句话说,他无法集中精神,他的整个心灵都不知道去哪里。这样,他就无法体验举重运动;相反,他通过分心来逃避这一经历。另一方面,一个专注的健美运动员所做的恰恰相反。对他来说,每组中的每一个动作都像是与他融为一体的事件或经历。

他不逃避相关的经验,而是参与每一个运动、痛苦和发展。成为整个过程中不可或缺的一部分。整个认知都围绕着举重,没有别的了。他只在那一刻出生,没有过去和未来。他全神贯注于当时正在做的事情。

从表面上看,学习集中注意力似乎很容易。是的,的确有帮助,但事实上,整个过程并不那么容易安徽癫痫病专科医院。这与其他一般技能相似,并且有一定的熟练程度。专注于某件事需要理解和刻苦训练。心与身的关系为了专注于一个特定的运动,我们必须充分掌握运动和肌肉的特点。此外,心理运动的研究也不断指出运动员对他所做的运动。

他对生理学和力学的理解越深刻,他玩的可能性就越大。相关研究还表明,那些技术娴熟的运动员能够掌握他们技术的最佳实践。在举重练习中,我们还努力分析每种运动形式的生物学和机械化。例如,我们可以借一套照相机从不同角度拍摄每一个动作。并确保每个动作形式从头到尾都是正确的。

然后漫画家和生物力学专家负责制作一系列图片来展示与每一个动作相关的肌肉群。与肌肉联系的最简单方法是遵循Arno的方法:在锻炼前弯曲肌肉以保持接触,例如,弯曲二头肌并仔细欣赏其中的感觉,这正是我们举重的目标。此外,另一种帮助你提高注意力的方法是让你的伴侣用手指轻触肌肉。虽然这听起来很荒谬,但是外部刺激可以把注意力集中在某个地方。以便帮助你把你的能量导向那个部分。此外,你的朋友也能感觉到他们锻炼的肌肉量是否足以锻炼。

如果没有,一个好的搭档会马上告诉你问题所在。消除干癫痫发作什么症状有哪些扰和增加注意力的最直接方法是尽量减少你内心的干扰。也就是说,更多的外部刺激让我们更难集中注意力。因此,消除了外部干扰,创造了更好的环境。举重有助于我们更加集中注意力。音乐、谈话和其他声音等周围干扰会分散注意力。

如果我们能一个接一个地消除周围的干扰,那就最好了。简而言之,从注意力集中的角度来看,最好在一个不干扰的地方锻炼,但这是不可能的,尤其是当你在商业健身中心的时候。即便如此,在商业健身中心仍有许多种干扰可以消除。记住,你的最终目标是把你自己和你锻炼的肌肉结合起来,而不是社交和观察健身房的环境。如果你知道如何更好地集中注意力,所有外部干扰都帮不了你。然而,这种专注的能力来之不易,我们需要时间、透彻的理解和巨大的努力来实现它。

在培养一个人集中注意力的能力时,不能忽视自我中心的重要性。举重时,除了举重和我使用的肌肉之外,我脑子里什么都没想。过去和未来的事情对你的思想没有影响。不久前发生的事与你无关,即将发生的事也与你无关。只有那一刻,你能控制的那一刻,才是最重要的。

不要注意已经发生或将要发生的事情,而要担心现在。应该记住,我们必须用我们所有的精力来达到最好的表现。在最高的集中状态下,没有所谓的本体和对象。你必须再次融入举重,整个举重过程必须成为一个瞬间。居中的前奏之一是通过想象。

在开始每一组动作之前,你必须没有分心,想象自己在做一组要练习的动作。你想象的方式应该和你以后要做的完全一样。与此同时,我还幻想着要使用的肌肉、它们的动作和它们自己的方式:当我想象自己的表演时,似乎我是用自己的眼睛看的,而不是通过第三方。你应该主动让你的表演生动起来,同时感觉好像整个练习是在当地进行的。我们并不是说整个概念很容易掌握和发挥,相反,它很难解释。

然而,研究和体育精英的结果一再证实了这种有意识的支配。结论:身心联系是取得良好效果的基础。头脑就像肌肉,只要你坚持不懈,努力工作,你也会变得强大。让我们一起做更好的健美运动。

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