吃什么解决便秘-华医健康养生网

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1.2、香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

1.3、竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

1.4、凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。

纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

1.5、火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

对于身体减肥也是一个很好的果子。

2、便秘的原因有哪些2.1、压力大、精神紧张。

在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。

"便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。

”谭静范称。

另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。

2.2、饮食过于精细。

肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。

尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。

此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

2.3、疾病及药物副作用。

服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。

久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。

3、长期便秘的危害3.1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

3.2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3.3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

3.4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

3.5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

3.6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

治疗便秘的偏方1、冰糖炖香蕉:这是广东民间验方,香蕉2只冰糖适量,将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。

每日服2次,连服数日。

可清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。

适用于虚弱病人的便秘。

2、冬瓜瓤:冬瓜瓤500克,麻油15毫升。

冬瓜瓤水煎取汁300毫升,冲麻油服之,主治便秘,老年性便秘。

3、蒲公英:鲜蒲公英全草或干品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l剂顿服,药煎好后,可加适量白糖或蜂蜜以调味,用于小儿便秘。

4、生甘草:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。

每日1剂。

本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。

5、米醋:早上空腹用半杯温热水,加白米醋(陈醋也可)一勺,蜂蜜一勺调匀就好。

(如果便秘严重可以适当加重分量),我试了很有效。

米醋要用9度的。

怎样才能预防便秘1、补充水分:正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。

因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。

注意不要等到口渴才喝水。

2、饮食清淡勿油腻:油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物。

人一旦上火,也会引起便秘,所以饮食要注意清淡。

注意有些热性水果也会容易上火,像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。

有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、大蒜、葱、花椒等。

3、服用维生素B:服用维生素B,因为缺乏维生素B也会引起便秘,这也是一种预防便秘的直接途径。

注意服用要适量哦。

4、晨起转转腰和按摩腹部:早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便。

最好在按摩腹部前就喝杯凉开水,刺激下腹部,按摩时才有反应。

按摩后又一杯,前后各一杯就是了。

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