冬季养生家里也能做的冬天养生粥-华医健康养生网

北京军海癫痫病医院

冬季养生粥一：腊八粥有咸甜两种吃法。

咸法中有豆制品、肉丁或香肠。

这里介绍传统的甜吃腊八粥作法。

材料：白江米、桂圆、糖;配料是莲子、白木耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆红豆等)。

做法：1.江米50克泡10分钟，加6杯水，武火煮开，改中小火煮20分钟，加桂圆、糖再煮10分钟，完成粥底的制作。

2.插手煮好的配料再煮沸便可。

腊八粥的功效很多，可改善衰弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容，不一而足。

糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。

冬季养生粥二：银耳粥银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

常用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。

做法：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。

冬季养生粥三：龙眼玉米粥龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

做法：龙眼干15克，小米100-200克。

二者同煮。

先用武火煮沸，再用文火煨成粥。

冬季养生粥四：栗子粥栗子粥具有滋阴补肾，强壮骨骼和肌肉的作用。

适用于肾虚、腰酸腿软等症。

做法：粳米250克，荸荠50克，煮沸成粥即可。

冬季养生粥五：鸡肉粥具有补气养血的功效，适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

做法：母鸡100克，精盐，少许粳米，烧开后放入粥中同煮即可。

冬季养生粥六：羊肉粥选瘦羊肉半斤，洗净，切成肉丁，与1个莱菔同炖，以去膻味。

然后取出莱菔，放粳米150克熬粥，起锅时插手香菜。

羊肉性温热，是高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。

最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

冬季养生粥七：番薯粥取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。

《纲目拾遗》载，番薯可"补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

冬季养生粥八：核桃仁粥配方：核桃仁五十克、大米六食谱十克。

功效：补肾，健脑，通淋。

应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。

健康人食用能增强记忆力。

长期食用，能祛病延年。

制法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。

服法：可供早晚餐作点心食。

冬季养生粥九：芝麻白糖粥配方：芝麻五百克、白糖适量。

功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓。

应用：适用于平时调补，以抗早衰。

肺燥咳嗽、皮肤干燥。

肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。

服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。

养生结语：以上的9种冬季养生粥，不但做法较简单，而且对于保健养生有较好的好处，大家可以学着做。

更多更详细的有关冬季养生粥方面的知识，请关注华医健康养生网冬季养生频道。

本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章，未经许可，不得转载。