保健养生：不可错过4个睡前美容黄金时间

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21:睡前洗澡+听音乐

热水澡可以让你的四肢甚至每个细胞都享受，但是北京癫痫病治疗好的医院它也会提高你的体温。碰巧的是，只有当你的体温下降后，你才能睡个好觉。因此，21点是你睡觉前洗澡的最佳时间。两个小时的休息时间只会把你的体温降低到适合睡眠的温度，不会影响大脑中睡眠激素的释放，并确保你在23点钟睡得香甜。如果这次你必须在睡觉前洗个澡，你可以在洗完澡后用湿毛巾给你的前额降温5分钟，这将有助于你的体温下降，帮助你快速入睡并睡个好觉。美容

这一次也是免疫系统自我修复的时候。洗澡时听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐会释放β。波浪能刺激脑垂保健体，促进淋巴排毒。

22: 00:补钙

此时，服用钙片可以最大限度地被身体吸收。当然，钙片也可以养生 起到镇静神经的作用，这有利于以后的睡眠。

22: 30:美容和护肤

此时，皮肤的新陈代谢最旺盛，所癫痫病吃什么药以美容面膜或护肤品具有最好的美容护肤效果。你还在等什么？快速使用你喜欢的洗面奶，好好洗脸，然后涂上最有效的护肤霜，可以事半功倍。

23: 保健00:睡眠

中医认为23点是昼夜变化的时间，杨琪最弱，女性尤其需要睡眠来维持内脏。熬夜会影响肝脏造血和解养生毒，延迟内脏的彻底清洁，并极大地影响你的皮肤质量、体形和健康。最新研究还发现，手机辐射可以防止大脑进入深度睡眠。因此，如果你想睡个好觉，保健不要把手机放在床边。

如果你真的要熬夜，你也必须在熬夜后12小时内补上睡眠，早上睡一两个小时，最好再小睡半个小时。

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