瑜伽养生 3招教你练出完美好身材

今天小编带大家一起去看看歌手甘婷婷是怎么练习瑜伽的呢？甘婷婷除了唱歌非常好听，爱漂亮也是在圈里出了名的。对于身材的保持一点也不马虎，她每天坚持练瑜伽。今天小编和你分享甘婷婷的身材保持秘诀，看看明人是如何保持身材的呢？北京军海癫痫病医院

瑜伽3招式

一、扭转

1、双腿朝前采坐姿，上半身往头顶延伸、背尽量打直北京治疗癫痫病最好的医院，双手往两侧平伸约与肩同高，双眼直视前方，深吸气预备。

2、吐气，上半身往左扭转，带动双手也往左侧移动，下半身不动，注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组，一共做5组。

二、侧弯

1、身体先向右侧躺，吸气后，以右手将身体撑起，左手往上延伸拉长伸展，注意头部、脊椎、双脚必须成一直线，右手位置约在右肩膀正下方。

2、吐气使骨盆往下沉，但不接触地面，左手置于身体左侧，感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2，共5次后换边做，有助雕塑侧腰。

三、游泳

1、趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。

2、癫痫是怎么造成地？持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。

3、持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。