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宝宝补钾吃什么 宝宝补钾食物盘点

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在日常饮食中含钾量较多的食物有:

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1、奶类--各类调味乳奶;

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2、肉类--家禽类、鱼和瘦肉、鹅肉、沙丁鱼等;

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3、谷类--全谷类、小麦肧芽等;

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4、豆类--黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、大豆等;

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5、水果类--含量比较高的有香瓜、枣子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼。在柑橘、哈密瓜、樱桃、木瓜、苹果、杏、葡萄中钾的含量也相对较多;

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6、蔬菜类--深色蔬菜(绿苋菜、红苋菜、空心菜),此外还有花椰菜、菠菜、海带、紫菜、胡萝卜、香菇、土豆等。

此外含钾量丰富的食物还有:花生、葡萄干、坚果类尤其是以榛子,腰果,南瓜子、葵花籽钾含量较高。

温馨提示:很多食物中都含有钾的成分,对于宝宝补钾,日常的膳食中只要保证正常的吸收及运用,通常情况下是不会缺乏的。家长还要注意不让宝宝偏食、挑食,合理的搭配食物,以保证钾元素的正常补充!

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