夏至养生该怎么做 建议做好这5点

夏至节气到来，天气也将更热，若是不及时保健的话，身体会出现问题，经受不住炎热的攻击的。一旦身体垮了，问题就会接踵而来，比如出现上火、中暑等不适。因此，做好夏至养生措施，刻不容缓。那夏至养生要注意什么呢？北京军海癫痫病医院

1、重视养心

中医认为，四季的变化与人体的五脏功能相互联系。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以，人们养生要顺应天时，做好养心工作。夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。因此，在炎炎夏日，应注意调整呼吸，保持积极心态、少发火。每日用温水洗澡不仅可以清洁皮肤、消暑防病，还能降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

2、注意饮食

一到夏至，随之而来的便是炎热天气，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，影响人体的营养摄入。因此，夏季要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。厚味肥腻之品，宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。中医认为夏至宜多食酸味，以固表；多食咸味以补心，味苦之物能助心气而制肺气。

3、正确防暑

在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性会更大。一旦被暑热刺激，人容易感到胸闷、头重、疲倦等不适。为避免此等不适，要及时防暑，如外出做好防晒；对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤（如绿豆汤），再备些藿香正气水，当有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。

另外，深色的衣服较吸热，因此室外工作的人，不要穿黑色等深色的衣服，应选择白色等浅色衣服。而室内工作的人们，则要适当开启空调降温解暑，但空调温度不能与室外相差太多，不然从室内走到室外时，存在过大的温度差，身体难以适应，容易出现不适。

4、适当运动

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

5、注意卫生

夏季的衣物基本都是贴身穿的，不洗不晒就穿很容易感染螨虫。阳光是天然的消毒剂，紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。晒的最好时间是上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点紫外线功效最强的时间段。晒的时间不用过长，一般3个小时就能起到作用。除贴身衣物外，被子、床垫以及沙发靠垫等都需要经常晒晒。另外，还要经常开窗，保持室内通风、透光、干燥。