您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

老年人出行要注意防跌倒

  或许,你的父母已经慢病缠身,或者,他们现在看起来身体还很硬朗,但不管是哪种情况,卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授都提醒子女,只要父母老了,你首先要做的就是想尽办法防止老人发生跌倒的意外。北京军海癫痫病医院

  据了解,65岁—80岁、80岁以上的人群,每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右;美国疾病控制和预防中心数据则显示,美国每年大约有1.6万人因摔伤致死,还有很多摔成残疾。

  “要规避这种风险,至少要从两方面着手。”高芳堃教授说,其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质,预防骨质疏松,其二则是注意老年人居室的布置和房间设施的安排,安全、无障碍,去除屋里的所有不安全因素。

  骨质疏松又称为“悄悄的流行病”,因为它总是来得悄无声息,却蔓延广泛。世界卫生组织曾对65岁以上的老年人做过一次调查,发现男性有21%、女性有65.8%的人,患有不同程度的骨质疏松。

  可以说,几乎每个老人都该补钙和胶原类物质,而方法可以根据个人情况选择最适合自己的。比如,在多喝牛奶、豆浆等含钙丰富的食物之余,老人可以根据需要选择乳酸钙和葡萄糖酸钙这些可溶性较好、利于吸收的钙剂,或是碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙等含钙量较高的。

  在补钙的同时,老年人还应该保持平均每天30分钟的日晒和适量、有规律的户外运动。

  如果说强健骨骼是解决老人跌倒的重要内在因素,改变家居摆设位置达到安全无障碍,则是防止老人跌倒的重要外因。地面要防滑、通道要清除所有杂物、家具和地毯要固定妥当、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方,如果有条件,还可以在浴室或通道处装上半人高的扶手。

  家具的高度其实也有讲究,床的高度以到达正常成年人膝盖骨稍上方为准;桌子应比年轻人用的稍低,以70―75厘米为宜。此外,老人最好在床头放一盏床头灯;卫生间装一盏夜灯;在床头手边准备一个手电筒也很重要。

© http://jkcp.zsugy.com  谷雨养生网    版权所有