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降压食物排行榜 降压食物效果排名

  能有效降压的食物有菌类,如香菇、木耳、蘑菇等,含丰富的硒和膳食纤维,经常吃可降血压。红薯、山药、马铃薯等含有蛋白质、钾等成分,钾能增加钠的排出,有辅助降压的作用。海带是碘及硒的重要来源,含有丰富的膳食纤维,有助降低胆固醇,可预防高血压及心血管疾病。洋葱含有前列腺素A,可以舒张血管、降低血压。北京军海癫痫病医院

  降压食物效果排名

  1、菌类

  如香菇、木耳、蘑菇等,因含丰富的硒和膳食纤维,经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。

  2、薯类

  红薯、山药、马铃薯等,都含有蛋白质、维生素B6、维生素C、膳食纤维、钾等成分。钾能增加钠的排出,有辅助降压作用,还可增强免疫力,预防心脏病等。

  3、海带

  海带是碘及硒的重要来源,其含有丰富的膳食纤维,有助降低胆固醇,可预防高血压及心血管疾病。烹饪是尽量将盐分去掉,以免降低降压效果。

  4、洋葱

  洋葱含有前列腺素A,可以舒张血管、降低血压,使血压稳定,也可以降血脂、预防血栓形成。

  5、大蒜

  大蒜含有多种含硫化合物,有强烈的抗氧化作用,可以减少自由基的形成、有效减少坏胆固醇含量,帮助降低血压及预防血栓形成。

  6、香蕉

  香蕉含有丰富的钾,可以用来平衡人体内多余的钠,同时有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。

  7、全谷类

  全谷类食物如糙米、燕麦、薏仁、全麦面包等含有丰富的纤维,降血压的效果显著。

  8、茶

  茶有降血压、增强血管功效,这是因为茶叶中含有茶单宁、维生素A、维生素B、维生素C及磷等,能恢复和保持血管的通透性,防预高血压。

  降压食疗方法

  1、芹菜粥

  芹菜连根120克,粳米250克。芹菜洗净切成段,粳米淘净一起放入锅内,加适量清水,大火烧沸后转用小火炖至米烂成粥,加少许盐和味精即可。

  2、柠檬马蹄汤

  柠檬1个、马蹄适量。加水煎成汤,喝汤吃马蹄,经常服用,对治疗高血压有显著效果,对心肌梗死患者也有帮助。

  3、松花蛋菜粥

  松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。松花蛋去皮,淡菜浸泡洗净,与大米一起煮粥,可加适量调味品,每天早晚空腹食用。能清心降火,可用来治疗高血压和耳鸣、眩晕等病症。

  4、食醋泡花生米

  这是治疗高血压很常见也有效的食疗偏方,有降低胆固醇和止血的作用。将花生米粒浸泡在食醋中,5天后即可食用,可以每天早上吃15颗。

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