运动养生：巧练马步好处多养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　马步，又骑马蹲裆势，是武术、太极、导引基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步，会收获意想不到的效果。北京军海癫痫病医院

　　练习蹲马步有助脏腑动员和输通气血，练习蹲马步不仅要勤，还要讲究"巧武汉中际癫痫病医院是公立的吗 有了解的吗”字，具体以概括为三种练法。

　　1.高马步练习：两脚开立略比肩宽，两腿微屈膝，像坐在高凳上一般，两手背于身后，舒胸松肩。高马步适合初学者和体弱人群。

　　3.大马步练习：两脚开立大约三脚半，大小腿几乎成90度，保持顶平、肩平、腿平，适合熟练人群。

　　是哪种马步，都要讲究循序渐进，把握好身型，不塌腰，不撅臀，不跪腿，中正安舒。练完马步后散一散步，可以放松身体，避免酸痛。