5妙招让你小肚瘪下去

　　1.每天九杯水，少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。北京军海癫痫病医院

　　另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于"水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　3.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　4.挺腰直身端坐 有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

　　5.仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

谈养生网导读：细节决定成败，如果你想做个迷人的女子，那就赶快改掉你的那些小毛病吧。如走路的时候不要再驼背弓腰，坐着的时候不要再跷二郎腿等。……

细节决定成败，如果你想做个迷人的女子，那就赶快改掉你的那些小毛病吧。如走路的时候不要再驼背弓腰，坐着的时候不要再跷二郎腿等。那样不仅会损坏你的形象，还不利于你减肥瘦身。

饭后站立一会

饭后不要立马坐下，要站半小时，如果觉得站立太辛苦，可以找一堵墙背靠着站，那样便于食物消化，不然那些脂肪都会囤积到腰上，以后还要刻意去减肥。切忌：身体一定要保持立正姿势站好。

走路挺直腰身

走路不要驼背弓腰。走路时上半身要挺直，这样看上去也会精神很多，给人感觉更有朝气。而且一定要收小腹，那样可以刺激到你腹部的肌肉，只要改变一下你走路的姿势，就能帮助你减肥，这是很好的瘦身方法。

不跷二郎腿

坐着的时候不要跷二郎腿。那样易影响下肢血液循环，如果长时间保持一个姿势不动，还容易麻木，那样可能会引起腿部静脉曲张，对你瘦腿的效果有一定的影响。

不再看电视时吃东西

在上网、工作、看电视时不要吃东西。那时候你的注意力不在吃东西上，如果你下意识的进食，那你摄入的东西的热量有可能会很高，如：糖果、点心、饮料等，那样你体内的卡丽丽也会增加，想要减肥，那就不要在做其他事情的时候吃东西。

避免长时间之后进食

进食时间不宜过长。当你吃完一餐还后隔着7~8个小时才进食，这样会引起肥胖。因为进食间隔时间过长，身体的新陈代谢功能会下降，等到了下一餐你就容易暴饮暴食，这样是不健康的。想要减肥就要合理的安排吃饭时间，适量的进食。

合理减肥

饭后不能使用极端手段减肥。有的人会在饭后使用抠喉、吃泻药、过度运动等方式来减肥。这样对身心都会造成极大的伤害，也会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食时失控等。这样不仅不利于减肥，还会把自己的身体弄垮。只要健康的、合理的饮食就一定会瘦下来。

谈养生网导读：如果你还不知道减肥应该注意的事项，那你就out了。只有知道了减肥该注意的事项，你才能更好的减肥瘦身，拥有魔鬼好身材。想减肥少……

如果你还不知道减肥应该注意的事项 ，那你就out了。只有知道了减肥该注意的事项，你才能更好的减肥瘦身，拥有魔鬼好身材。

想减肥少吃辛辣食品

在减肥期间，要少吃辛辣食品。那些食品所含的热量很高，吃多了容易增加体内的脂肪，破坏你的形体美。而且吃多辣的食物，不但不能有效的帮助你减肥，还容易使你的胃肠道功能受损。

动起来才能实现瘦身梦

减肥不是成天坐在那想想，就真的能变瘦的。想减肥就一定不能偷懒，你要动起来，成天坐着或站着会使你的臀部下垂，脂肪囤积在腹部，小腿水肿等，其实你不用另外花时间减肥，只要每天上下班提前1~2个站下武汉中际癫痫医院技术怎么样 效果会说话车再慢行，这样就能达到瘦腿的效果。

健康合理的减肥

减肥方法要合理，绝食减肥是不可取的。如果不进食身体会处于低营养状态，这样会把自己的身体弄垮，当你绝食后再进食，身体会因为习惯了肠胃没有食物存在，而突然进入的食物会使身体感到不适。想减肥就踏踏实实的靠食疗与运动进行，不要拿自己的身体开玩笑。

多吃果蔬能减肥

想减肥就要多吃水果蔬菜，好的蔬菜瓜果能在你减肥时帮助你有效的抑制脂肪的产生，利尿排毒，润肠通便等。常吃火龙果、梨子、西瓜、番茄、苦瓜、冬瓜、莲藕等，不仅能帮你减肥瘦腰，还能使你的起到养颜美容的效果。

瘦身小窍门

想轻松减肥不是不可能，只要你走路时抬头挺胸，收小腹，那你的腹部就会变平坦。每天穿高跟鞋走路30分钟，就可以帮助你提臀。多爬楼梯，不跷二郎腿能使你腿变得纤细线条更加优美等等。

多喝水或豆浆能加速排毒

多喝豆浆或水，能促进新陈代谢，利尿排毒，而空腹饮用，液体会直接从消化管道中流通，能更好的被身体吸收。如果喝温热的豆浆、水，则能更好的帮助肠胃消化。是减肥时的最佳饮品，赶快来试试吧！