健身操是有氧运动吗 健身操如何健身怎么健身健身方法

时间:2020-07-21 09:23出处:阅读（48）北京军海癫痫病医院

收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O.5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和的氧化。

糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉进入血中，到达进行糖异生，再问接补充。

所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运四川比较好癫痫病医院动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动()。

所谓的有氧运动是指的有氧气的运动，能够给身体补充养分的运动，健身操是一项很好的有氧运动，可以增加肌肉的收缩在点穴健身操时，切忌憋气，要注意均匀地呼吸着对调整血糖，促进新陈代谢，增加氧气的效果很好。